2 razy w

[...] ale nigdy nie zwracałem większej uwagi na diete. Chce pozbyć się kilkunastu centymetrów z pasa (95cm aktualnie). Tą dietę stosuje 2 miesiące bez rezultatów. Trening kardio 3 razy nad czczo w tygodniu.Trening siłowy tez 3 razy -19stej. Mam nadzieje ze ktoś z mądrych głów naprostuje co nie co ;) Dodam jeszcze że piersi smażę na oleju kokosowym. [...]

[...] CBG – kannabigerol, CBDV – kannabidiwarin, BCP – β-kariofilen). Składniki: olej z nasion konopi włóknistych, ekstrakt CO2 z konopi włóknistych. Zalecane porcjowanie Dwa razy po 1 kropli (co odpowiada 10 mg fitokannabinoidów). WSTRZĄSNĄĆ PRZED UŻYCIEM! Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]

[...] na maszynie (10 powtórzeń) To jest jedna seria, i takich serii będzie 4. Nie umiem dobrze tłumaczyć :/ Chodzi mi o to że wykonuję 5 podciągnięć potem robię 10 przysiadów itd... i powtarzam to 4 razy. Pytania: 1. Tak jak w tytule. 2. Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć takim treningiem? 3. Ile czasu mięśnie będą się regenerowały po takim treningu?

[...] "kompleksy". Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg. wzoru podanego na forum ( 28 x masa ciała ) wynosi 2600 kcal. Ogólnie jestem aktywną osobą, trenuje kosza 2/3 razy w tygodniu ( po 2, 3 godziny ) + WF 2h w szkole 2 razy w tygodniu, do tego jazda na rowerze. Chciałbym zacząć jeszcze biegać. Próbowałem sobie sam skleić jakąś dietę, [...]

Zalozylem temacik bo chcialem sie was o cos zapytac i dac spostrzezenia z tego treningu ;) Za pierwszym razem robilem ten plan 3 razy w tygodniu od 2 lub 3 treningu bo pierwsze pominolem. Robilo sie je milo bez wiekszego problemu :) Oprucz klatki nic innego nie robilem, po tym planie doszlo mi okolo 8-9 kg w wyciskaniu. Teraz planuje tez robic go [...]

Wiek: 21 lat Waga: 60 kg Dyscyplina: piłka nożna (trenuje od 10 lat) Okres: okres przygotowawczy do rundy wiosennej Treningi: 4 razy w tygodniu (hala, siłka, hala, bieznia) + sparing Posiadam: - Olimp TCM Mega Caps - Olimp BCAA Mega Caps Dawkowanie: - Olimp TCM Mega Caps DT: 4caps 2 razy dziennie (przed śniadaniem, po treningu), dni bez siłowni [...]

[...] : 43 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :28 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia,trzy razy bieganie po 30min. Odżywianie : 5-6 posilkow dziennie,zgodnie z ustalona dieta. Cel : redukcja przy zachowaniu miesnia! Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kilka razy mono, raz cell pump , kilka razy białko

[...] zabrakło przyrostów więc czas na zmianę. Z początki stosowałem dietę, taką domową, na masę tzn. sery, ryż itp. teraz już jem normalnie pije sobie tlyko w dni treningowe 2 razy szejka ( rano i po siłowni). Cel jaki mam do przede wszystkim masa. Przerwy między seriami to około 2-2,5 minuty Teraz plan, ćwiczę przeważnie 4 dni w tygodniu, na w [...]

[...] biceps 35 cm pas 91 cm udo 59 cm tyłek 100 cm Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus brzuszki 3 razy dziennie i co 2 dzien Bieg (8-10km) Cel: Redukcja fatu. W szczegolnosci brzuch, posladki i uda. Suple: Adipex 30 tab, 1 dziennie (chociaz [...]

[...] to samo, czyli: rano 100g płatków + jajka jakieś kanapki na uczelni makaron około 160-170g + mieso 150-160g to samo co wyżej jajka + chleb/ twaróg Trening: Push & Pull 3 razy w tygodni + czasem jakiś crossfit Push: klatka 2 ćwiczenia po 2 serie (zazwyczaj skos dodatni hantle wycisk i rozpiętki/wycisk na maszynie barki 1 ćwiczenie 2 serie - [...]

Witam wszystkich. Trenuje w domu 3 razy w tygodniu( hantle, gryf prosty i łamany, ławeczka i zje***y atlas) oraz trenuje piłkę ręczna 5 razy w tygodniu a na weekend mecz... I od tego bieganie urosły mi strasznie nogi z dupa. Łydki 44 cm Uda 65,5 cm Poślady 105 cm Chciałbym to wszystko ładnie wyrzeźbić bo wygląda jakbym się spasł... Możecie mi [...]

[...] na siłownie, pytanie o trening? Poniedziałek - klatka, barki, triceps i brzuch Środa - nogi, plecy, biceps brzuch Czwartek = poniedziałek Sobota = środa dobry taki plan 4 razy w tygodniu dla mnie 21 latka, równiez trenującego 6sty rok siatkówkę, aktualnie 2 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

[...] jest do ze iniekcja wypada co 48 godzin I ze tak powiem nie ma juz gdzie kuc. W oby dwoch posladkach znaczy w gornych skrajnych czesciach nie ma juz miejsca. Udo odpada bo 2 razy probowalem i dramat, jakby noge mialo urwac. Bol utrzymywal sie kilka dni. Firmy Propionat zmieniane juz byly 3 razy I nie pomoglo. Moje pytanie czemu tak ? Czy moge [...]

[...] stresująca czasami powoduje że stres jest tak silny że nie mogę głowy utrzymać prosto, a serce mi tak wali że zaczyna mi ruszać koszulką. Często ćwiczę biegam, pływam 2 razy w tygodniu na basenie, mam ustalony jadłospis także nie jem byle czego. Dwa lata temu miałem wypadek na rowerze poważnie uszkodziłem głowę gdzie były też te objawy plus [...]

[...] ? 2. Jaki będzie najlepszy trening siłowy przy redukcji ? 3. Zamierzam kupić rowerek/orbitrek, co polecacie, co będzie efektywniejsze ? i czy będzie porównywalne z bieganiem ? Biegać też zamierzam, ale ze względu na problem z kolanem nie mogę ich zbytnio obciążać, tak więc myślę 2 razy w tyg bieg, a 3 razy rowerek np. Co o tym myślicie ? :)

[...] w sumie nadal się tam czasami wybieram), jednak w ciągu ostatnich 3 lat mialem przez kilka większych kontuzji i chyba nie nadaje się tam :) Jak wygląda mój trening. Zwykle 3 razy w tyg siłownia, jednak od 3/4 miesięcy trenuję praktycznie codziennie. Uprawiałem i uprawiam różnego rodzaju sporty - jeżdzę na rowerze, siłownia, narty, sporty walki [...]

Witam Mam 17lat 175cm wzrostu oraz 85kg wagi, moja przygoda z siłownią rozpoczęła się około 2 miesiące temu, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu,od tygodnia biore BCAA DEFINITION oraz teraz czekam na przesyłkę Trec HMB FC. Mój problem wygląda następująco, moim głównym celem było rzucić na wadze oraz przybrać sylwetkę mam spore chęci oraz jestem [...]

[...] do tej kretyny co wpisalem w temacie. zawsze podczas brania kreatyny stosowalem w pierwszej kolejnosci faze nasycenie przez jakis okres a po tym czasie bralem ja tylko dwa razy dziennie tj. przed i po treningu a w dzien nietreningowy tez dwa razy o podobnych porach. Jednak ze w sposobie uzycia tej konkretnie kreatyny jest tylko : "3-10g proszku [...]

[...] napojów tylko sama woda niegazowana i zero słodyczy . poniżej napisze jakie wykonuje ćwiczenia codziennie w domu do tego dochodzi ruch uprawiam sport piłkę nożna jakieś 3/4 razy w tygodniu się ruszam na boisku plan treningowy który wykonuje codziennie 5seri x 12 pompek 5seri x 20 brzuszków 5x 10 pompek tyłem 5x 20 przysiadów z obciarzeniem ok [...]